السكري وعلاقته  بانقطاع الطمث

 السكري وعلاقته  بانقطاع الطمث
 السكري وعلاقته  بانقطاع الطمث

8 نصائح للتحكم في انقطاع الطمث مع مرض السكري من النوع 2

إن انقطاع الطمث هو المرحلة الصعبة في حياتك عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، ويتوقف المبيضان عن إنتاج البويضات ، وتنتهي الدورة الشهرية. عادة ، تدخل النساء في سن اليأس في الأربعينات أو الخمسينات. عادة ما يبدأ داء السكري من النوع 2 بعد سن 45 – تقريبًا في نفس العمر الذي تدخل فيه العديد من النساء إلى سن اليأس.
يؤدي هذا التغيير في الحياة إلى أعراض مثل الهبات الساخنة وتغيرات المزاج وجفاف المهبل ، والتي قد يكون من الصعب إدارتها. يضيف مرض السكري مجموعته الخاصة من الأعراض والمخاطر ، بالإضافة إلى انقطاع الطمث.

انقطاع الطمث والسكري:

تنظم الهرمونات الدورة الشهرية. كما أنها تؤثر على استجابة خلاياك للأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينقل الجلوكوز (السكر) من مجرى الدم إلى خلاياك.

مع ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الانتقال إلى سن اليأس ، يمكن أيضًا أن يرتفع مستوى السكر في الدم وينخفض. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم ويؤدي  إلى مضاعفات مرض السكري مثل تلف الأعصاب وفقدان الرؤية.
عندما تصل إلى الثلاثين من العمر وما بعده ، ينتج جسمك عددًا أقل من هرمونات الاستروجين والبروجسترون. تنظم هذه الهرمونات الدورة الشهرية. كما أنها تؤثر على استجابة خلاياك للأنسولين ، وهو الهرمون الذي ينقل الجلوكوز (السكر) من مجرى الدم إلى خلاياك.

بعض التغييرات التي تحدث في جسمك أثناء انقطاع الطمث تضعك في خطر متزايد لمرض السكري من النوع 2:

يتباطأ التمثيل الغذائي ولا تحرق السعرات الحرارية بكفاءة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الكثير من الوزن الذي تكتسبه في بطنك. وجود المزيد من الدهون في البطن يجعل جسمك أكثر مقاومة لتأثيرات الأنسولين.
يفرز جسمك الأنسولين بشكل أقل كفاءة.
لا تستجيب خلاياك أيضًا للأنسولين الذي تصنعه.
يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى تفاقم أعراض معينة لانقطاع الطمث والعكس صحيح. على سبيل المثال ، تجعل الهبات الساخنة من النوم أكثر صعوبة. يمكن أن يؤثر قلة النوم على التحكم في سكر الدم.

في بعض الأحيان يكون الشرطان معقدان. يؤدي انقطاع الطمث إلى جفاف المهبل ، مما يجعل ممارسة الجنس أكثر إيلامًا،  ويمكن أن يتسبب داء السكري في تلف الأعصاب في المهبل ، مما يزيد من صعوبة الشعور بالمتعة. 
 

إليك ثمانية نصائح لمساعدتك في إدارة انقطاع الطمث عندما يكون لديك مرض السكري من النوع 2.

1) تحقق من نسبة السكر في الدم 

يمكن أن يتسبب تقلب مستويات الهرمون في حدوث تقلبات في نسبة السكر في الدم. تحقق من نسبة السكر في الدم أكثر من المعتاد. تتبع قراءاتك لمشاركتها مع طبيبك.

2) تعديل أدوية مرض السكري الخاصة بك

إذا ارتفع مستوى السكر في الدم بسبب التغيرات الهرمونية أو زيادة الوزن ، فراجع الطبيب الذي يعالج مرض السكري. قد تحتاج إلى زيادة جرعة الدواء أو إضافة دواء آخر للحفاظ على استقرار مستوياتك.
 

3) اعتني بنفسك

لا يزال تناول الطعام بشكل جيد والبقاء نشاطًا  مهمًا لإدارة مرض السكري ، ولكن هذا صحيح بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث. زيادة الوزن الزائد خلال هذه الفترة يمكن أن تجعل مرض السكري أكثر صعوبة في إدارته.


تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. حاول أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتجنب زيادة الوزن وإدارة مرض السكري.

4) إدارة مخاطر قلبك


يُعد مرض القلب والأوعية الدموية أكثر شيوعًا في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وبعد انقطاع الطمث ، يزداد أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب.

من المهم أن تفعل كل ما في وسعك لإدارة مخاطر أمراض القلب التي يمكنك السيطرة عليها. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ويوصي طبيبك بذلك وتوقف عن التدخين.

تحقق أيضًا من ضغط الدم كثيرًا. إذا كان مرتفعًا ، فاطلب من طبيبك تغيير نمط الحياة أو الدواء للمساعدة في تقليله.

استشر طبيبك لفحص الكوليسترول المنتظم. تناول الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا كنت بحاجة إليها لإعادة مستوياتك إلى مستوى صحي.

5) تعرف على العلاج بالهرمونات

يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والجفاف المهبلي. تظهر الأبحاث أن HTS يحسن أيضًا الحساسية تجاه الأنسولين – استجابة الجسم للأنسولين – لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

يحتوي HTS على مخاطر بما في ذلك السكتة الدماغية والجلطات الدموية وسرطان الرحم وسرطان الثدي. اسأل طبيبك عما إذا كانت فوائد تناول HTS تفوق المخاطر بناءً على تاريخك الشخصي والعائلي لأمراض القلب والسرطان.

وكلما بدأت أسرع ، كان ذلك أفضل. يبدو أن أخذ HTS في بداية سن اليأس هو الأكثر أمانًا.

6) الحفاظ على حياتك الجنسية

لا تتخلى عن وجود حياة حب صحيحة . إذا كان لديك جفاف مهبلي أو هبات ساخنة من انقطاع الطمث وعدم الرغبة في الإصابة بمرض السكري ، فاستشر طبيبك.

يقلل زيت التشحيم المهبلي أو الأستروجين من الجفاف ويجعل الجنس أكثر راحة. يمكنك الحصول على العلاج التعويضي بالهرمونات إذا أخبرك طبيبك أنه آمن لك.

7) تحقق من وزنك

هناك أشياء يمكنك القيام بها لمنع زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث. قم بتعديل السعرات الحرارية والتمارين الرياضية للتكيف مع عملية التمثيل الغذائي الجديدة. استشر اختصاصي تغذية للحصول على معلومات حول كيفية إنقاص الوزن إذا نصحك الطبيب بذلك.

8) احترس من التهابات المسالك البولية 

يخلق ارتفاع نسبة السكر في الدم بيئة مواتية للبكتيريا التي تسبب التهابات المسالك البولية. يزيد انخفاض هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث من خطر الإصابة بأي من هذه العدوى.

إذا كانت لديك أعراض مثل  حرق في بولك  أو رائحة كريهة للبول ، فقد يخبرك طبيبك بالتهاب المسالك البولية. سيتم علاجك بمضاد حيوي إذا كان الاختبار إيجابيًا.